Znaneleki.pl

Kobieta, która zaczyna się odchudzać stoi przed poważnym dylematem – które środki wspomagające odchudzanie warto używać, które działają w połączeniu z dietą i ćwiczeniami fizycznymi. Dlatego przyjrzeliśmy się składowi i działaniu kilku wiodących preparatów  oraz ich możliwościom.

Podobno ponad 95 proc. osób odchudzających się, nawet jeśli uda im się osiągnąć cel, wraca do wagi wyjściowej. Dlatego tak ważne jest zdrowe odchudzanie. Drastyczne ograniczenie wartości energetycznej posiłków na dłuższą metę okazuje się nieskuteczne (tzw. efekt yo-yo) i groźne dla zdrowia: eliminacja z diety wielu cennych produktów prowadzi do znacznego osłabienia organizmu i zaburzenia pracy narządów wewnętrznych. Na dodatek takie diety prowadzą przede wszystkim do pozbywania się przez organizm wody, a nie tłuszczu. Jeden kg tłuszczu to ok. 2000kcal.Rozbierając zawartość suplementów diety na czynniki pierwsze najczęściej dostrzeżemy bardzo podobne składniki, czasami tylko uzupełnione jednym elementem, decydującym zdaniem producenta, o skuteczności całego składu.
Należy pamiętać, że suplementy diety, bo z tym najczęściej mamy do czynienia w przypadku specyfików na odchudzanie najczęściej zawierają te same składniki, które i tak spożywamy  jeżeli nasza dieta jest dostatecznie zbilansowana i urozmaicona. Część składników suplementów istotnie może nam pomóc w odchudzaniu pod warunkiem jednak, że zażywaniu tego środka towarzyszy zdrowa dieta i aktywny tryb życia. Bez tych dwóch elementów prawdopodobnie cały program odchudzania nie powiedzie się, a wydatki na środki wspomagajce zrzucanie zbędnych kilogramow okażą się i daremne i bezowocne. Pamiętajmy o tym, że nie wymyślono jeszcze cudownej tabletki na odchudzanie, która pomoże nam zrzucić kilogramy bez wysiłku i bez wyrzeczeń. Co warto wiedzieć w sprawie diety? Najskuteczniejsze są diety układane przez specjalistów z dziedziny żywienia i dietetyki. Diety takie są indywidualnie dobierane, dla każdej osoby decydującej się na odchudzanie. Oznacza, że brane jest pod uwagę indywidualne zapotrzebowanie organizmu na składniki mineralne, odżywcze i witaminy. Ponadto, dietetycy wiedzą jaki poziom energetyczny powinna mieć dieta dla danej osoby. Zatem dopasowują go odpowiednio w zależności od wieku, płci, masy ciała, aktywności fizycznej i innych czynników. Skuteczna dieta to również taka dieta, która zakłada nie tylko pozbycie się zbędnych kilogramów, ale także przywrócenie równowagi energetycznej po zakończeniu odchudzania. Bardzo ważny jest właśnie ten ostatnia etap, gdyż nie prawidłowe go przeprowadzenie lub brak, powoduje wystąpienie efektu jojo.

Prebiotyki

Bardzo ważnym składnikiem każdej diety są prebiotyki,  które stanowi doskonałą pożywkę dla pożytecznych bakterii jelitowych, jak Lactobaccillus czy Bifidobacterium. Bakterie te są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu. Mogą nimi być białka, tłuszcze, oligo- lub polisacharydy, które nie ulegają trawieniu i w formie niezmienionej docierają do światła jelita, by tam rozwijać swoje działanie. Część suplementów diety jest prebiotykami lub zawiera prebiotyki.

Inną grupą składników suplementów diety ?na odchudzanie? stanowią substancje wpływające pozytywnie na metabolizm. Przy treningu często towarzyszącemu odchudzaniu dodanie organizmowi dodatkowych sił witalnych jest dość istotne. Substancja ta to najczęściej kofeina.

Wreszcie dość często stosowane są składniki poprawiające perystaltykę jelit lub mówiąc wprost ? działające przeczyszczająco. Granica między ?oczyszczaniem? organizmu a wywoływaniem biegunki jest jednak dość cienka i dość często przekraczana. Nie prowadzi oczywiście do trwałych rezultatów utraty wagi, a może spowodować poważne kłopoty z układem pokarmowym, a nawet odwodnienie organizmu. Warto zwrócić szczególną uwagę na stosowanie tego rodzaju środków.

L-Karnityna

L-karnityna jest dość często wykorzystywanym składnikiem w suplementach diety na odchudzanie. Spełnia ona funkcje transportowe wobec kwasów tłuszczowych o długich łańcuchach, które przekazywane są do mitochondriów, gdzie ulegają przemianom, w wyniku których powstaje energia niezbędna do prawidłowego funkcjonowania komórek organizmu. L-Karnityna nie podlega metabolizmowi. W nerkach ulega filtracji w kłębuszkach nerkowych, a następnie prawie w całości wchłaniana zwrotnie w kanalikach nerkowych. W sumie można stwierdzić, że działaniu L-karnityny przypisuje się zbyt dużą rolę w procesie utraty wagi. Warto pamiętać, że u osób zdrowych na ogół nie stwierdza się niedoboru karnityny, gdyż biosynteza i codzienna dieta zaspokaja potrzeby organizmu. Podobnie też przy prawidłowej diecie nie są potrzebne dodatkowe porcje chromu czy L-tyrozyny zawarte w niektórych suplementach.

Orlistat

Warto zwrócić szczególną uwagę Orlistat zawarty w preparacie Alli. Orlistat  stosowany jest w leczeniu w połączeniu z dietą osób  u których stwierdzono  otyłość. Orlistat jest pierwszym lekiem o udowodnionym działaniu, stosowanym w leczeniu otyłości, który został dopuszczony do sprzedaży bez recepty lekarskiej (OTC). Należy pamiętać, że w przypadku braku spadku masy ciała o przynajmniej 5% w ciągu 3 miesięcy stosowania Orlistatu należy przerwać leczenie.

Tabele suplementów

Poniżej zamieszczamy dwie tabele. Pierwsza z nich to spis substancji zawartych w suplementach diety, natomiast druga to spis preparatów wraz ze składem.

Źródła: Strony producentów, Wikipedia

Tabela 1. Spis popularnych składników zawartych w preparatach na odchudzanie

Tabela 2. Spis popularnych suplementów diety i składników w nich zawartych